寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时■◆，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛■◆◆★★■，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起◆◆◆■”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养■★，确保健康。

　　在秋季的时候，我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，会提高肺脏器官的功能■◆。在身体受到了一些外部的寒冷刺激时◆◆★■★，可以有一定的抵御能力。

　　常言道◆★★◆■：“寒露脚不露。”寒露过后◆◆★■■，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内★★■■，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生■★★■”■★■◆。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生■◆◆★，缓解疲劳。

　　秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出■★■★■◆，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落◆◆■◆★，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感★■★。因此★★◆◆◆，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导■◆，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

　　秋冬季节气候比较干燥，一不注意◆★，肺、呼吸道等比较容易受到伤害。轻则咽干★■◆、鼻燥、皮肤干燥等等，重则会诱发一些呼吸道疾病，可以吃些润肺的食材，例如◆★：秋梨、蜂蜜、百合◆★★◆◆、芝麻等润秋燥的食物，少吃辛辣刺激、熏烤的食物。